都说“春眠不觉晓”，但入春以来，不少人却被失眠困扰，我们的记者小彭就是其中一位。到底为什么春季容易失眠，又有什么方法可以改善失眠呢？我们跟着小彭去问问医生。

记者 彭煜：可能是因为我最近常常失眠，所以社交平台也会给我推荐一些改善失眠的方法，其中就有一条说到把苹果放在床头可以改善失眠，我之前看过的一部电视剧里也有提到这个办法，但是真的有用吗？

厦门大学附属中山医院中医科主任医师 张理：苹果是我们常见的一种食材，但并没有说苹果能够特定地针对失眠产生一定效果。

比起床头放苹果，失眠患者不妨试试将一些具有安神作用的芳香药材制作成香囊，如合欢花、薰衣草、丁香、檀香等，可能对改善睡眠更有效果。医生分析，春季失眠主要是由于季节气候多变，人体体内激素水平发生波动引发的。

厦门大学附属中山医院中医科主任医师 张理：春季万物复苏蠢蠢欲动，所以人也容易烦躁，因为春季是主生发的季节 木气是主生的，所以人会容易比较心里不平静。

医生表示，改善失眠，办法有不少。像是针灸、耳穴压豆等都是中医比较常见的治疗方法。主要原理就是通过刺激安眠的穴位，来改善失眠的状况。

厦门大学附属中山医院中医科主任医师 张理：通过针灸特定的穴位，比如安眠、神门、三阴交这些穴位都可以改善失眠，但是我们的针灸也要注意根据不同患者的体质来 有实症的有虚症的，实症可能要用泻法，虚症的要用补法。如果你有失眠，它会有一些痛点会表现在我们的耳朵上，通过耳穴压豆也可以很好地改善睡眠。

除了这些方法，在日常生活中，我们还可以通过睡前泡脚、按摩穴位等方法来改善睡眠。

厦门大学附属中山医院中医科主任医师 张理：比如说我们的神门穴，神门穴在手腕的尺侧，所有的穴位按摩是有深度的和力度的，如果你轻轻按压是没有效果的。数量一定要按压上百次，如果有时间就可以按。另外我们还有耳朵后面有两边有一个安眠穴，这个地方大家也可以去尝试按摩。

除了这些方法之外，医生强调，改善失眠最重要的就是不要过度在意睡眠，用平常心对待失眠。

厦门大学附属中山医院中医科主任医师 张理：我们不要把睡眠当成一个很大的问题，你太纠结这个点可能更会导致你的睡眠困难。如果我们上床半小时之内无法入睡的话，我建议大家可以起来一下静坐冥想或者去读书，我们做一些有助于改善情绪放松情绪的事情。