今年的体育中考安排在4月10日到26日进行，随着考试时间临近，不少学生开始提高训练强度，医院里因运动损伤前来就诊的孩子明显增多，特别是膝盖、脚踝疼痛问题频发，膝踝关节为何疼痛？如何科学预防膝关节和踝关节损伤？一起来听听医生怎么说。

在厦门市康复医院运动康复科，记者看到，患者正在医生的指导下进行康复训练。王学锋医生拿起膝关节演示骨骼，解释了跑步训练时为何出现膝关节疼痛的原因。

市康复医院运动康复科负责人 王学锋：如果（学生）跑步肌肉力量不够，都是这么扭着跑，姿势不对扭着跑，很容易磨损这个关节导致滑膜炎，所以一跑步膝盖就痛。

医生告诉记者，许多学生在进行热身运动时会左右扭动膝关节，这是常见的错误热身动作。正确的姿势是膝关节向正前方缓慢下蹲，来回练习。而踝关节磨损产生的疼痛往往与扭伤后外侧韧带拉断未正确处理有关。许多孩子存在认识误区，觉得不小心扭伤了消肿止痛就好，没有及时就医，导致韧带未完全恢复。长此以往，可能形成习惯性扭伤。 因此，若是在运动过程中出现膝关节、踝关节的疼痛，不能小看，需要及时咨询运动医学、运动康复专业的医生，避免误诊。除此之外，避免踝膝损伤的关键在于平时就要科学训练。

厦门市康复医院运动康复科负责人王学锋：主要是准备前、运动中，运动后在运动之前一定做一个10分钟左右的动态热身过程。运动过程中及时补水，注意循序渐进增加强度，不要一来就是冲刺，慢慢速度提上去。运动完之后要做整理，把我们的肌肉要归位一下，（肌肉）拉伸，静态放松。

随着体育中考时间将近，医生特别提醒，在训练过程中出现运动损伤，切勿“忍痛坚持”。急性期需休息制动，24小时后逐步恢复活动，避免长期固定导致关节僵硬。若出现反复疼痛或肿胀，应及时就医。