假期结束后，不少人在工作时都不太适应，该怎么缓解？一起听听医生怎么说。

记者 王爽：今天的主题是节后综合征，但是我觉得我就是节后综合征的重度患者。（我也是。）

市民：起不来，因为（假期）在家可能一天睡个十个小时，然后上班的话可能是只睡七八个小时，所以我在听我去年听的演唱会的歌，来给自己打点鸡血。

市民：（起床有点起不来。）有一点，所以我现在赶时间（去上班）。

节后综合征，指的是在长假后，会出现失眠、精神萎靡、情绪不振，甚至胸闷、胃肠道反应等不适的症状，严重的可能还会出现一定程度的焦虑、抑郁，这些症状会持续影响大家节后的正常工作和生活。市仙岳医院精神科医生郑一雄表示，“节后综合征”并不是严格意义上的病症，大部分人都会经历。

市仙岳医院精神科七区主任 郑一雄：我们大部分人是上班族，平常的那种工作模式经过假期的完全打乱，特别是春节，很多人可能会熬夜、喝酒、作息的不规律、暴饮暴食，这些会让我们慢慢进入一种平衡被打乱的状态，它恢复原来那种状态，需要一个适应的过程，一般来讲在恢复工作以后，可能得适应个两三天左右。

从“假期模式”切换到“工作模式”，我们该如何调整，才能元气满满地投入到节后的工作中呢？郑医生说，复工后，饮食上最好选择清淡易消化的食物，调节身体状态，为肠胃减负；复工头两天要注意合理安排工作量，安排得太满，有可能会加重或延长节后综合征的影响。

市仙岳医院精神科七区主任 郑一雄：适当的运动其实有助于恢复我们的体力跟精力，如果说有出现一些焦虑、抑郁的表现，可能要进行一些积极的心理调试，找一些医生和专业的人士进行帮助，来缩短节后综合征的过程。