最近，一种叫做“指压板超慢跑”的运动在社交平台上火了起来。这种运动号称只要原地跑一跑，一个月就可以瘦20斤，吸引了不少网友的跟风。真的有这么神奇吗？我们跟着记者，去一探究竟。

指压板超慢跑能减肥？

最近，不少网友都在跟风“指压板超慢跑”这项运动，还表示跑完以后不仅瘦了，睡眠质量也改善了。“指压板超慢跑”真的如此神奇吗？

市民 王女士：应该有用吧，有动起来就有用。

市民 林先生：只要有去坚持，有去做一个规划，肯定都是能减肥的。

记者 彭煜： 到底这指压板超慢跑减肥有没有用呢？今天我们就拿来了一块指压板，亲自上脚试验一下，穿着袜子踩在指压板上还是挺疼的，我看网上说初学者可以铺一块毛巾在上面，我现在加了一块毛巾在上面，如履平地。刚刚就跑了几分钟，其实就已经有点喘，看来只要动起来还是有一定帮助的。到底这指压板超慢跑减肥是什么原理？对减肥具体有什么样的帮助？我还是带上指压板去问一问医生。

医生：坚持才能看到效果 避免足部刺激过量

医生介绍，所谓“超慢跑”，又称作“龟速跑”，它的跑步速度介于行走和慢跑之间，为每小时5公里左右。超慢跑的姿态和普通跑步没有太大区别，只是步伐和动作频率比较小，是一种可以在家里进行的低强度运动。而在指压板上超慢跑，会对足部穴位起到一定的刺激作用。

厦门市中医院推拿三科医师 林海洋：首先超慢跑它其实是一个运动，所有的运动，能够提高我们的氧气交换的，能够有消耗的，其实都能达到一定减肥的作用。从中医的理论角度上，（指压板）其实是可以刺激到足部的一些穴位，可能能够对你的睡眠会有所帮助，会提高你一些脏腑的机能。

但医生也表示，要想看到减肥效果，还是需要长期坚持，且每次运动时间在20-30分钟左右，同时还需要结合控制饮食等。另外，医生也说，如果长时间在指压板上超慢跑，可能会造成对足部的刺激过量，大家在尝试时要循序渐进。另外，指压板上的超慢跑也并非所有人都适合。

厦门市中医院推拿三科医师 林海洋：一些足踝关节可能不稳定的人，在（指压板）上面跑的话，他可能就容易比如说摔倒或者是站不稳。还有一些比如说足踝有炎症 比较强的这种炎症存在的情况下，其实也不适合这种强度的刺激。还有比如说有一些糖尿病足，他这种其实也不太适合。