2月26日，我市中小学幼儿园就将迎来新学期，寒假即将结束，如何调整心态，积极面对新学期？今天的《小鑫问医》为您带来了详细的“收心”指南，一起来了解一下。

度过了一个长假，每到新学期开学，许多学生都会出现不适应，这种现象就是“开学综合征”，主要表现是情绪低落、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的甚至还有头痛、胃痛等躯体不适症状。

厦门市仙岳医院儿童青少年心理科病区主任 吴为阁：我认为就是一种适应方面状态的转换困难，可能很多都存在那种比较焦虑，伴有这种躯体的反应。

吴医生说，学生群体出现“开学综合征”非常正常，与许多上班族的“假期综合征”相似。只是未成年人的自我调适能力不足，出现的情绪反应更为明显。因此，开学前的这段时间，是调适的关键期。面对开学前孩子出现的各种反常表现，家长不能一味埋怨孩子，或只靠孩子自己克服，需要亲子双方共同调适。

厦门市仙岳医院儿童青少年心理科病区主任 吴为阁：最有效的方式，我们一般会提倡，（家长）渐进式地调整他的生活作息，比如说（假期）平时（孩子）可能晚上11点甚至1点才睡，你可能要提前一个小时到两个小时（督促入睡），那早上时间到了就要叫他起来，过个两三天再给他提前半个小时，一个小时，逐渐匹配到我们平时（晚上）9点到10点睡觉的入睡时间。

在这过程中，孩子难免会出现抵触情绪，这时候，家长需要多与孩子平等沟通、真诚对话，帮助孩子更好地调整作息调时间。另外，假期里，孩子的电子产品使用频次可能也会比平时更多一些。进入新学期前，家长需要与孩子一起制定新学期电子产品使用守则，逐步减少电子产品的使用频次。

厦门市仙岳医院儿童青少年心理科病区主任 吴为阁：原生家庭对孩子整个成长是起到非常重要的引导跟指示作用，作为家长以身作则、言传身教的作用，可能（超过了）我们的千叮万嘱，父母亲这时候要匹配我们孩子的这种生活，比如说适当创造那种学习的氛围，适当参加一些户外的活动，这是督促孩子最好的路径。

对于学生们来说，也应积极调适自己的心态，可以提前与同学见面聊天或运动打球，做好开学的心理准备。如果经过各种调整，仍无法改善自己的状态，也可以寻求心理辅导老师或心理医生的帮助。